[...] i pare pytan ja jadlem ogolnie duzo warzyw i niejadlem chleba ryby tez wcinalem tylko byl taki mankament ze niepotrafilem sie oprzec niekiedy obiadowi teraz staram sie jesc malo bo niewiem co moge jesc myslalem nad jedzeniem takiech rzeczy jak banany,ryż,pic mleko lecz balem sie ze zamiast wplywac to na moje miesnie da mi zbedny tluszcz [...]
Adrianna, Ty to tutaj chyba najbardziej hardcorowe podejście masz do tematu Kurczę, no diety to się raczej nie da zastąpić odżywkami - to one są tylko dodatkiem do odpowiednio zbilansowanych posiłków. Witaminy napewno trzeba brać, byle nie w tej samej chwili co TP. Uzupełniaj wapń - traci się go z organizmu na ECA. Może przydałby się jakiś [...]
X-VENOM-X – na początku sog for you !!! Na początku chciałbym CI podziękować za twoją wyczerpującą odpowiedz , wiesz co masz racje mówiąc że nie powinienem brać koxu , może bym i był duży przez kilka miechów ale później by mi to spadło , miał bym zrąbaną wątrobę , psycha by mi siadła , wyłysiał bym i zasyfiło by mnie jak cholera . Miał [...]
[...] organizmie , dlatego tez nie sa w stanie stymulowac tak wielkiego poziomu insuliny. Chodziaz jest w tym racja co mowisz , jednak musielibysmy wlewac w siebie litry sokow lub jesc kilogramy owocow , a to jest juz raczej niemozliwe. Odnosnie tego co powiedziales o swoim jedzeniu to moge Ci poradzic to zebys nie jadl zadnych fast foodow, i spozywal [...]
[...] jeszcze wtedy o odpowiedniej rozgrzewce i duzo na tym stracilem, cwicze juz ok 3 lat mam 42 w bicepsie, jakies 117 w klacie i w brzuchu tez troche bo ok 92 nie wiem jak jesc, naczytalem sie w gazetach:"jedz duzo, bedziesz mial wieksze miesnie", ale to tylko powiekszylo przede wsztystkim moj brzuch, nie bardzo wiem jak ukladac sobie [...]
verona, po części się z tobą zgadzam, ale chyba troche przesadziłeś na początku. Wszystko jest kwestią motywacji, jeśli do diety dołożysz zwiększoną aktywność fizyczną wszystko będzie ok:) Jeśli dziewczyna nie ćwiczy to efekty będą się pojawiały wolniej, a co za tym idzie ( jeśli naprawdę chce zrzucić 10 kg ) będzie na musiała czekać ok. 3 [...]
[...] skad wziasc glukoze czy poprostu jak bede pil sok jakis (i ty bytanie jaki najlepszy?) to mi to wystaerczy no bo z bioli zawsze bylem cienki ale glukoza to cukier a cukier w soku chyba jest co nie ?? a moze lepiej to wogle zwykly cukier do tego jesc heheheheh ssam nie wiem yyyyyyyyyyy pomocy NAWET PIES ZNAJDZIE KOSC NA PUSTYNI !!!! :) DAJMOs
Siema ! Mam 170 cm wzr. waże 78 kg. Mam sporo tłuszczyku, ale nie jest tak źle, choć chciałbym wyglądać szczuplej. Nie jem dużo, ograniczam, jak sie tylko da, ale rodzice wkurzają sie i mowia ze nie ma to sensu. Nie znaja sie, ja wiem lepiej :)Raz w tygodniu uprawiam aeroby 1,5 godz. na czczo (wiem że to rzadko, ale nie dam rady czesciej) lub gram [...]
[...] dni),to moim zdaniem po******lilo by go dokladnie i serducho by mu padlo...chociaz ? wlasnie widac ze go po******lilo,no i kolo sie zamyka.Poza tym skad taki gowniarz by mial kase zeby se codziennie wsztrzykiwac tescia przez 5 tygodni i jesc 10 mety dziennie ? Ruchacz ile czasu juz to bierzesz ? "Świat jest zbyt duży aby być małym :)"
Bardzo dziekuje za odpowiedz.Ciesze sie,ze nawet udalo mi sie samodzielnie jakas sensowna dietke wymyslec Co do ostatniego posilku to jest on o ok.godz.18.Pozniej staram sie juz nic nie jesc.A co moglbys mi zaproponowac zamiast tego sera? Pozdrawiam i jeszcze raz dziekuje! Natalie
[...] kulturystycznej diecie bo nie bede wyjadal calej lodówki póki co chcialbym jednak zachowac propocje i w zaleznosci od tego co akurat jest w domu w miare "kulturystycznie" jesc mam pare pytan 176, 76 kg 27 lat, rok treningu bez diety, obecny cel sila 1. Jaki powinien byc stosunke białka do ww, czy 1:4 to odpowiednia ilosc? w jednym posilku oraz [...]
[...] powinno się zamknąć w około 150-200 kcal. Obiad-tu już zaczynamy liczyć skrupulatnie ww, bo zaczyna robic się późno i organizm zaczyna miec tendencje do gromadzenia. Obiad jesc jak najwczesniej-okolo 14.00 jesli to mozliwe rzecz jasna. Tu niech sobie walnie porcje białka(gotowana!! ryba, piers z kurczaka, indyk, tofu, czy inne takie specjaly) , [...]
Zacznę od tego że o diecie przeczytałem już trochę tematów a także atykułów ciekawych jednak chciałbym dokłądniej to skonfrontować. Następnie dodam że do tej pory diety nie miałem. Starałem się tam jeść więcej białka, ale różnie z tym bywało. Wypisałbym tu parę produktów które spotykam w swej drodze żywieniowej i poprosiłbym o koment czy unkiać [...]
Dokladnie "zlecialo mi" 3 cm z talii i ok.2 z bioder. Co do mojej diety to rano staram sie jesc weglowodany,potem pol na pol z bialkiem,a wieczorkiem glownie bialko.Jem male posilki dziennie,jednak nie pozniej niz o 19.Dziennie wychodzi jakies 1200-1400kcal. Co do mojej aktywnosci to aerobik 3-4 razy w tygodniu i 2 razy basen(przeplywam [...]
tak oto wygląda moja sylwetka Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 193 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: raczej niewiele, praca siedząca + trochę chodzenia + dużo czytania Uprawiany sport [...]
ditka wyglada tak ale niw eim czy ona w 100% zaspokaja wszystko co trzeba no w kazdym razie sie staralam co ty? jak mam sie lekarzqa zapytac czy mi pozwoli jesc narkotyki? bo np dla mojej matki to wszystko to narkotyki nawet bialko w proszku czy jakas kreatyna... oki dietka sniadanie 50g platkow owsianych czyli ok 5 lyzek do tego szklanka mleka [...]
[...] chcesz sie zanadto otluscic to lepiej z niego zrezygnowac. Obie odpowiedzi sa prawdziwe. Sciagnelam je z odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=59931 To co chcesz osiagnac warunkuje to co mozesz jesc. Dlatego Si2 zadal Ci takie pytanie. NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
Jak chcesz to możesz spróbować, co najwyżej sie przetrenujesz. A co do tych jaj, w odzywce masz czyste białko a np. w gotowanym jajku - żółtko, które nie jest zbyt zdrowe. Możesz po prostu jeść inne zróżnicowane potrawy zawierające duzo bialka, wszystko zalezy o diety.(A tak na marginesie to nie ten dział... ) Łąkis Santa Barbąłkis Zmieniony [...]
[...] sie,ale mam jeszcze pare pytanek. Co sadzicie na temat kefiru i maslanki,kiedy najlepiej jest je spozywac?I czy wogole powinnam przy diecie redukcyjnej? Co najlepiej jesc po aerobach,ktore wykonuje na czczo rano? Czy mozna slodzic ser bialy lub kefir slodzikem?Czy lepiej wogole zrezygnowac ze slodzikow? Bradzo prosze o dopowiedz i z gory [...]
Witam wszystkich. Mam 27 lat. Na siłownię zacząłem uczęszczać jakieś 3 lata temu z czego od około 8 miesięcy regularnie. Wcześniej różnie z tym bywało. Przed siłownią nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam [...]
Therma Pro
